Какова польза от упражнений и здоровой диеты?

Как дожить до старости и быть кроме того ещё и физически активным? Большинство людей, прекративших физические упражнения, находят себе оправдание в том, что они уже слишком стары и слабы для этого. Только немногие поддерживают физическую активность, и эти чудаки становятся источником вдохновения для окружающих. Такие, как, например, Энн Робертс.

Жизнь Энн является потрясающим доказательством того, как можно устранить противоречие между старением и физическими упражнениями. Благодаря воспитанию в духе активного образа жизни Энн всегда занималась физкультурой, а здоровое питание являлось важнейшим приоритетом на протяжении всей жизни.Особенностью её случая является то, что она имела физическую активность в той или иной форме на протяжении всей своей жизни; либо это был конный спорт в двенадцать лет, либо боевые искусства в 29 лет (пока была беременна), или гимнастика в восемьдесят лет. «Я не могу заснуть, если физически не поупражняюсь» – говорит 81-летняя жительница штата Колорадо в США, которая до сих пор работает агентом по недвижимости.

Перед тем, как в 2011 году она сломала плечо (сейчас выздоравливает), Энн делала прыжок-переворот назад с возвышенной опоры и показывала сальто со спины на батуте в гимнастическом центре, чем ошеломляла других тренирующихся. Она благодарна своим сознательным родителям за то, что приучили её к физическим упражнениям. Её мать верила, что употребление сахара должно быть ограничено, а её отец, врач, был убеждён в чрезвычайной важности физических упражнений.

МИССИЯ ЗДОРОВЬЯ

Эн и её муж, Дейв, имеют четверых детей, которых они вырастили в духе здорового образа жизни. Приняв англиканскую веру от родителей, Энн не знала об Адвентистах седьмого дня или вести о пользе вегетарианства для здоровья. Однако, уже во взрослом возрасте её няня-адвентистка поделилась с ней своей верой. В результате, Энн устроила своих детей в местную адвентистскую школу. После года изучения Библии, в 1970 году, Энн и Дейв присоединились к церкви и начали воплощать в своей семье то, что они узнали о здоровом питании. «Моя мама, обычно, каждый вечер давала нам блюда из говяжьего фарша для обеспечения сбалансированного питания» – говорит Руфь Фарус, её дочь. «Мы ненавидели это. После того, как мы стали адвентистами, перестали есть это мясо». Для Энн, которая пробовала вегетарианство, вначале трудно было согласиться с некоторыми вопросами. «В первую очередь, было очень тяжело осознать, что можно жить без мяса, – говорит Энн, – таким образом, я начала употреблять большое количество яиц и сыра, которые, как я думала, заменят мясо, и в результате поднялось мое кровяное давление».

К 1975 г. она была уже более грамотна и уже не придавала столь большое значение яйцам и молочным продуктам, а придерживалась веганской диеты и занималась каждый день в течение часа быстрой ходьбой. Её артериальное давление нормализовалось спустя три недели. «Она стала более энергичной. – вспоминает Руфь. – Я узнала, что диета действительно даёт результат в том, как элегантно вы выглядите с возрастом, а также в качестве вашей жизни».

В 54 года Энн начала также заниматься гимнастикой. «Когда я впервые пришла, другие гимнасты не верили, что я могу с этим справиться. – говорит Энн, – Я не могла отжиматься, делать стойку на руках или другие упражнения из этой серии». «Энн страстно желала научиться и очень хотела попробовать, – рассказывает Роб Канделариа, первый тренер Энн, – Она прошла от неспособности сделать кувырок вперёд к умению совершить сальто со спины на батуте».

Энн продолжала заниматься гимнастикой два раза в неделю в течение 15 лет. Затем она 10 лет работала с лошадьми. После того, как она отметила, что уже не так сильна, как раньше, она снова вернулась к гимнастике в 77 лет. Как говорит Энн, ещё недавно она могла запросто сделать стойку на руках. Сейчас, под руководством тренера, она сможет осваивать гораздо больше, включая и сальто со спины в прыжке с пола. Энн, которая вскоре вернётся в гимнастический зал, хочет послужить вдохновением для других питаться здоровой пищей и придерживаться физических упражнений, которые им нравятся. «Таким образом, – говорит она, – их старость будет более весёлой и радостной».

ЗАМЕТКИ ИЗДАТЕЛЯ

Мы включили это сообщение из уважения к достижениям Миссис Робертс. Важно также отметить, что исследование «AdventistHealthStudy-2» изучает не только диету, но также влияние физической активности на здоровье.

ДВА ВАЖНЫХ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

1. Спортивная гимнастика не является наилучшим видом упражнений для большинства людей старше семидесяти лет (55-60 лет в Украине и России¹) Это опасно даже под хорошим наблюдением, так как изначально необходимы определённые умения, сила и координация движений. Однако, регулярные настойчивые физические упражнения других видов повышают жизнестойкость, силу и улучшают способность сохранять равновесие.

2. Пока ещё нет убедительных доказательств, что веганская² диета является лучшей, однако выбор миссис Робертс оказался полезным для неё. Мы будем внимательно следить за этим вопросом. Исследование «AdventistHealthStudy-2» уже ясно показывает преимущества вегетарианцев³ перед невегетарианцами относительно смертности и заболеваемости раком, однако нельзя всех мерить одной меркой с позиции лакто-ово-вегетарианцев. Дискуссия продолжается.

Кирилл Золотько

Сноски:
1Мнение переводчика, связанное с исходно худшим состоянием здоровья жителей Украины и России.
2Веганство – диета, исключающая все продукты животного происхождения.
3Вегетарианство (лакто-ово-вегетарианство) – диета, исключающая все продукты животного происхождения, кроме яиц и молочных продуктов.