COVID-19 та здоровий спосіб життя
Актуальність теми дослідження. На сьогодні людство зустрілось зі страшною пандемією вірусу COVID-19. Ця пандемія змінила звичний хід життя майже кожної людини. Особливо страшною є загроза смерті наших близьких. Станом на 30 листопада 2020року від вірусу померло більше 1,4млн жителів Землі. В Україні це число становить 12тис.327 осіб. Навіть, якщо людина перенесе хворобу можуть залишитись наслідки. Тому краще взагалі не захворіти. Вчені довели, що більша кількість людей взагалі цю хворобу не відчувають. Одним із впливових чинників є імунітет людини. Більше 150-ти років церква адвентистів сьомого дня відома в світі пропагандою здорового способу життя. Про те як зустріти цю хворобу «озброєним» поговоримо в даній статті.
По даним журнала «National geographic» серед адвентистів є категорія довгожителів, незумовлена природним середовищем. Вплив на здоров’я адвентистів відіграє саме дотримання здорового способу життя. Крім того адвентистські медичні заклади вважаються одними з кращих в світі. Провідною філософією цих установ є профілактична медицина. Як відомо хворобі легше запобігти аніж її лікувати. Тому було б доречним розглянути основні положення відносно профілактики здоров’я, які проголошують адвентисти в умовах пандемії COVID-19.
Як відомо, від вірусу COVID-19 найбільше потерпають легені. В багатьох випадках вірусна інфекція призводить до пневмонії. Одним із важливих факторів запобігання цієї страшної хвороби є свіже повітря. Лікарі радять частіше провітрювати житлові кімнати. Також щоб покращити природну вентиляцію легень потрібно глибоко дихати на свіжому повітрі.
Немаловажну роль у профілактиці пневмонії відіграють фізичні вправи на свіжому повітрі. Ці вправи покращують газообмін. При цьому кисень швидше засвоюється, а легені очищаються від вуглекислого газу. Також фізичні вправи допомагають покращити обмін речовин, рух лімфи, кровоток. Слід зазначити які саме вправи доцільно виконувати. Лікарі говорять про найбільшу користь аеробних вправ. Це вправи при виконанні яких важко розмовляти. Тобто інтенсивні вправи на свіжому повітрі. До них належать: швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання в літній період, скандинавська ходьба. Важливу роль фізичні вправи відграють також в піднятті настрою. А це так важливо при боротьбі з хворобою.
Наступну пораду, яку дають лікарі це перегляд свого раціону. Під час пандемії рекомендовано вживати більше свіжих овочів та фруктів, зелені. Саме ці речовини вкрай необхідні для здорового імунітету. Слід обмежити вживання рафінованих продуктів. Цукор, жири тваринного походження краще зовсім не вживати. Вживаючи їжу важливо не переїдати. Це ослаблює імунітет.
Ще одним негативним наслідком хвороби коронавірусу є згущення крові. При цьому виникає ризик утворення тромбів. Щоб цього уникнути необхідно щоденно вживати необхідну кількість води. Ця кількість становить.30 мл. на 1 кг маси тіла. Також корисно приймати воду ззовні, отримуючи контрастний душ( 3хв. гаряча вода, 30с. холодна, 3 повтори). Ця процедура укріпить імунітет.
Під час пандемії корисно відмовитись від вживання тютюну. Лікарями доведено, що куріння особливо погіршує стан легень і часто призводить до пневмонії. Також слід утримуватись від алкоголю.
На сьогоднішній день лікарі вбачають особливу загрозу імунітету в негативних емоціях. Страх, постійний стрес особливо послаблюють здоров’я. Тому слід обмежити порцію негативних новин. Краще переглядати фільми про природу, слухати приємну заспокійливу музику. І зберігати позитивний настрій. Особливо важливу роль відіграє довіра Богу. Він в Своєму Слові багато разів обіцяв охорону тим, хто надіється на Нього.
Перед кожним з нас сьогодні вибір. Чи надалі чекати на хворобу, пливучи за течією згубних звичок. Чи може все ж таки прислухатись до порад і втілювати їх в життя. Певний що результати здорових звичок не заставлять себе чекати. Краще розпочати здоровий спосіб життя зараз. Ніхто не знає хто захворіє наступним. Очевидно захворіють всі. Але ліпше зустріти хворобу з міцним імунітетом.
Лисенко Олег.
